《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》以故事與案例說明習慣如何形成「習慣迴路」，行為會被提示、慣例與獎賞驅動，理解迴路可讓改變更容易。 掌握迴路後，可保留提示與獎賞、改寫慣例來替換舊習，提示與獎賞的連結也會喚起渴望，使行為更自動化。 作者並強調理解行為背後的提示與獎賞，有助於在生活與工作中做出可持續的調整。 書中指出關鍵習慣能牽動其他習慣，從個人到組織都可能產生連鎖變化。

書籍資訊

  • 書名：為什麼我們這樣生活，那樣工作？
  • ISBN：9789862133736

關鍵概念

  • 習慣迴路：提示、慣例、獎賞構成自動化流程。
  • 渴望驅動：提示與獎賞的連結會喚起渴望，讓行為更容易自動化。
  • 黃金規則：保留提示與獎賞、插入新慣例，就能改變舊習。
  • 關鍵習慣：少數核心習慣能改變其他習慣的運作，形成連鎖影響。

3-5 個行動要點

  • 畫出你的迴路：把想改的行為寫成提示、慣例、獎賞，例如下午想滑手機時，把慣例改成走去倒水，獎賞仍是放鬆。
  • 保留獎賞換慣例：若下班吃零食其實是想社交，可改成約同事散步聊天。
  • 建立可期待的獎賞：想養成運動習慣，就把喜歡的節目留到運動時才看，強化渴望。
  • 先找一個關鍵習慣：例如固定睡前 30 分鐘關機，讓睡眠改善帶動白天作息。

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